LE
PIU' COMUNI DOMANDE DEI CONSUMATORI
Cosa
sono i radicali liberi?
I radicali liberi sono specie chimiche prive di un elettrone; questo
li rende particolarmente reattivi, perché tendono a "rubare"
l'elettrone a ciò che li circonda. Quando questo "furto"
( chimicamente definito ossidazione) avviene a carico di biomolecole
(lipidi, proteine, acidi nucleici), possono generarsi danni alle strutture
cellulari.
Questi guasti sono, in parte, la causa del precoce invecchiamento e
delle malattie degenerative correlate con l'età avanzata; per
limitare questi, si deve in primo luogo avere una dieta ricca di sostanze
che azzerano i radicali liberi (gli antiossidanti, come le vitamine
C, E, carotenoidi, polifenoli, microelementi, tutti presenti in frutta
e verdura) e seguire uno stile di vita corretto. L'integrazione con
antiossidanti è raccomandabile quando dieta e stile di vita sono
inappropriati.
Gli
integratori della FRAU si trovano nelle erboristerie e farmacie?
I prodotti FRAU si vendono esclusivamente nei super ed ipermercati.
Bisogna
fare una pausa prima di ricominciare con un altro integratore?
Come gli alimenti, gli integratori possono essere consumati senza pause;
è però consigliabile un momento di pausa per non tenere
sempre sotto sollecitazione il nostro organismo.
Si
possono prendere più integratori insieme?
Di norma è consigliabile assumere un solo integratore, di cui
si intende assicurare un apporto ottimale. L'associazione di più
integratori si giustifica solo quando le carenze sono differenziate
o se si tratta di prodotti naturali, come la lecitina, il lievito di
birra, la pappa reale, etc.
Per
quanto tempo devo prendere un integratore?
La durata del consumo è variabile. Alcuni integratori (come quelli
a base di ferro) vanno consumati per il periodo necessario a ristabilire
i livelli corretti (1-2 mesi a secondo del soggetto); altri sono consumati
stagionalmente (3-4 mesi); altri ancora sono presi in modo pressoché
continuativo (vitamine antiossidanti, calcio…)
Prendendo
integratori finalizzati al dimagramento, posso mangiare di tutto?
Gli integratori dietetici non sono un nulla osta per mangiare di tutto
e di più. Per dimagrire bisogna prima di tutto mangiare di meno
e poi consumare di più. In altre parole la dieta (consigliata
da esperti) e l'esercizio fisico regolare sono importanti. In questo
ambito gli integratori concorrono nel raggiungere la finalità
di ridurre il peso.
Ma
se mangio molta verdura e frutta, ho le stesse quantità di vitamine
e minerali di un integratore?
Il consumo di 6-7 porzioni di frutta-verdura garantisce l'apporto non
solo di vitamine e minerali, ma anche di fibra. Tuttavia, è limitato
il numero delle persone che consumano le porzioni suddette e non sempre
sono ricchi di vitamine e minerali. L'integrazione con preparati bilanciati
è quindi consigliabile. E' opportuno evitare il "fai da
te" e seguire le indicazione del medico e del nutrizionista.
Quando
è meglio prendere gli integratori?
Gli integratori di vitamine e minerali vengono normalmente presi ai
pasti. Gli integratori di fibra (per il controllo di peso) si assumono
un'ora circa prima dei pasti con abbondante acqua; gli integratori,
che contengono tonici, vanno consumati preferibilmente a metà
mattino e a metà pomeriggio.
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